Двадцать одна работа о том, что в саморазвитии измерено
Колесо баланса, пирамида Франклина, SWOT для человека, кайдзен для себя, правило 80 на 20, матрица Эйзенхауэра, четыре темперамента — семь инструментов разобраны поимённо: откуда взялись, что о них известно и что из них стоит оставить. Двадцать одна рецензируемая работа, пятьдесят две темы с вердиктом по каждой и вывод, вынесенный в название: покупная программа «мышления роста» дала эффект 0,05, а план «если — то», написанный под свою ситуацию, прибавляет к одной лишь цели 0,65.
Формат
PDF
Страниц
44
Сложность
Средний
Рейтинг
Новинка
Обновлено
25 сентября 2026
Популярность
новый выпуск
Фрагмент выпуска
Страницы 2–4, 28 из 44 — текстом, как в PDF
Так начинается выпуск
О чём эта книга
Книга о саморазвитии, собранная из того, что в саморазвитии действительно измеряли. Двадцать одна рецензируемая работа, пятьдесят две темы и семь самых известных инструментов — разобранные по одному правилу: сначала спрашиваем «насколько», и только потом «как применять».
Полка с книгами о саморазвитии — одно из немногих мест, где можно купить двадцать книг подряд и не встретить ни одного числа. Там будет всё остальное: истории успеха, схемы из четырёх квадратов, метафоры про мышцу воли и айсберг, ссылки на японское производство и на древних философов. Не будет одного — ответа на вопрос, насколько описанный приём вообще работает.
Это не случайный недосмотр. Вопрос «насколько» неудобен жанру. Ответ на него почти всегда скромнее обещания, а иногда оказывается нулём — и тогда книга, построенная вокруг приёма, теряет предмет. Проще не спрашивать.
Эта книга спрашивает. Всё, что дальше, собрано вокруг одного движения: берём популярное утверждение о саморазвитии, ищем, кто и как его проверял, и смотрим, что получилось. Иногда получается красиво. Иногда — неловко.
Что вышло, если коротко
Выяснилось, что у жанра есть отчётливая линия разлома, и проходит она не там, где ожидаешь.
С одной стороны оказались приёмы, которые продают: программы по развитию мышления, тренинги уверенности, курсы мотивации. Их проверяли много и большими силами — и находили величины на грани различимости. Самый показательный случай: программы развития «мышления роста», прогнанные через шестьдесят три исследования, дали эффект 0,05. Это не «мало» — это величина, которая исчезает после поправки на публикационное смещение.
С другой стороны оказались вещи, которые человек делает сам и на своём материале. План вида «если случится вот это, я сделаю вот то», написанный под свою ситуацию, прибавляет к одной лишь цели 0,65. Полгода регулярной работы с терапевтом сдвигают черты характера на 0,37: посредник здесь есть, но работу делает сам человек.
Что внутри
Двадцать одна работа
Мета-анализы и многолабораторные прогоны.
Семь инструментов поимённо
Колесо, пирамида, SWOT, матрица — откуда взялись и что оставить.
Пять рабочих рычагов
Всё, что осталось после отбора.
Ссылки на публикации
Каждое число — с указанием источника.
Что вы получите
Отзывы
Новинка
Отзывов пока нет. Оценка появится, когда выпуск оценят купившие.
Отзыв могут оставить читатели, купившие выпуск.Войти
Скачивание сразу после оплаты|Доступ навсегда|Источники в конце выпуска
Оплата — по оферте. Пока файл не скачан, деньги можно вернуть полностью.
Страницы материала
Настоящие страницы файла. «Листать» — разворотами, как книгу
Для кого эта книга
Она написана для человека, у которого уже есть опыт и накопилось раздражение. Обычно это выглядит так: прочитано несколько книг, заведён трекер привычек, куплен курс, составлено колесо баланса — и через месяц всё брошено, а виноватым вы считаете себя.
Главное, что эта книга может дать такому читателю, — перестать считать себя виноватым там, где виноват приём. У многого из того, что вы честно пробовали, эффекта не нашли или его никто не мерил. Бросили не потому, что не хватило дисциплины.
И отдельно — про возраст, потому что об этом спрашивают чаще всего. Часть V разбирает, насколько человек вообще способен меняться и как быстро. Короткий ответ: способен в любом возрасте. Старое представление о том, что к тридцати характер застывает, измерениями не подтвердилось.
Как эта книга устроена
Восемь частей, и порядок у них не тематический, а по силе утверждения.
Часть I — про аршин. Два коротких раздела: чем вообще меряют пользу приёма и по какому признаку отличить проверенное от переставленного по аналогии. Без них остальные части читаются как список чужих мнений.
Часть II — то, что проверяли и не нашли. Шесть опор жанра, каждая из которых рассыпалась при крупной проверке. Это главная часть книги: список того, что можно перестать делать, короче и полезнее списка того, что стоит начать.
Часть III — то, что выдержало. Пять приёмов с числами, которые не обнулились. Часть IV — самое неприятное: три случая, где привычный совет измеримо вредит или помогает хуже, чем кажется. Часть V — про то, что вообще меняется в человеке и с какой скоростью.
Часть VI разбирает семь инструментов поимённо — колесо баланса, пирамиду Франклина, SWOT, кайдзен, правило 80 на 20, матрицу Эйзенхауэра, четыре темперамента. Для каждого сказано, откуда он взялся и что о нём известно. Часть VII — справочник на пятьдесят два понятия. Часть VIII — что со всем этим делать в понедельник.
Из выпуска · Раздел 25 · с. 28
Матрица Эйзенхауэра
Квадрат из четырёх клеток: важное и срочное, важное и несрочное, неважное и срочное, неважное и несрочное. Приписывается американскому президенту, и у этой атрибуции есть документальная часть — только не та, о которой думают.
Девятнадцатого августа 1954 года на Второй ассамблее Всемирного совета церквей в Эванстоне Эйзенхауэр сказал, цитируя неназванного бывшего ректора университета: «У меня два рода проблем — срочные и важные. Срочные не важны, а важные никогда не срочны». Это всё. Ни матрицы, ни четырёх клеток, ни правила распределения дел в речи нет.
Квадрат построил Стивен Кови в книге о семи навыках, вышедшей в 1989 году. То есть между фразой и схемой — тридцать пять лет и другой автор. Заодно по дороге исказилась и сама цитата: популярная версия говорит «важное редко бывает срочным», у Эйзенхауэра — «никогда».
Как приём матрица не измерялась: ни отдельного испытания, ни строки в сводке по тайм-менеджменту. При этом различение важного и срочного само по себе разумно — оно называет настоящую проблему рабочего дня, в котором срочное вытесняет существенное.
21 работа из списка в конце выпуска — авторы, год, название
1Hagger, M. S. et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4).
2Vohs, K. D. et al. (2021). A Multisite Preregistered Paradigmatic Test of the Ego-Depletion Effect. Psychological Science, 32(10).
3Macnamara, B. N., Burgoyne, A. P. (2023). Do Growth Mindset Interventions Impact Students’ Academic Achievement? Psychological Bulletin.
4Credé, M., Tynan, M. C., Harms, P. D. (2017). Much Ado About Grit. Journal of Personality and Social Psychology, 113(3).
5Baumeister, R. F. et al. (2003). Does High Self-Esteem Cause Better Performance…? Psychological Science in the Public Interest, 4(1).
6Mehrabian, A., Wiener, M. (1967). Decoding of Inconsistent Communications. Journal of Personality and Social Psychology, 6(1).
7Mehrabian, A., Ferris, S. R. (1967). Inference of Attitudes from Nonverbal Communication in Two Channels. Journal of Consulting Psychology, 31(3).
8Macnamara, B. N., Hambrick, D. Z., Oswald, F. L. (2014). Deliberate Practice and Performance. Psychological Science, 25(8).
Показать ещё 13Свернуть
9Epton, T., Currie, S., Armitage, C. J. (2017). Unique Effects of Setting Goals on Behavior Change. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(12).
10Gollwitzer, P. M., Sheeran, P. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement. Advances in Experimental Social Psychology, 38.
11Cerasoli, C. P., Nicklin, J. M., Ford, M. T. (2014). Intrinsic Motivation and Extrinsic Incentives Jointly Predict Performance. Psychological Bulletin, 140(4).
12Aeon, B., Faber, A., Panaccio, A. (2021). Does Time Management Work? A Meta-Analysis. PLOS ONE, 16(1).
13Galla, B. M., Duckworth, A. L. (2015). More Than Resisting Temptation. Journal of Personality and Social Psychology, 109(3).
14Kluger, A. N., DeNisi, A. (1996). The Effects of Feedback Interventions on Performance. Psychological Bulletin, 119(2).
Как сделан выпуск
Список из пятидесяти двух тем собран так, чтобы покрыть весь обычный разговор о саморазвитии: от понятия личности до качеств руководителя. Дальше по каждой теме мы искали работу в журнале с рецензированием. В первую очередь — сводки: мета-анализы, прогоны на многих лабораториях, испытания со случайным распределением. Там, где не нашлось ничего, стоит метка «нет»: это утверждение об отсутствии измерений, а не о ложности идеи.
De Dreu, C. K. W., Weingart, L. R. (2003). Task Versus Relationship Conflict, Team Performance, and Team Member Satisfaction. Journal of Applied Psychology, 88(4).
16Mesmer-Magnus, J. R., DeChurch, L. A. (2009). Information Sharing and Team Performance. Journal of Applied Psychology, 94(2).
17Webb, T. L., Miles, E., Sheeran, P. (2012). Dealing With Feeling. Psychological Bulletin, 138(4).
18Roberts, B. W. et al. (2017). A Systematic Review of Personality Trait Change Through Intervention. Psychological Bulletin, 143(2).
19Stieger, M. et al. (2021). Changing Personality Traits with the Help of a Digital Personality Change Intervention. PNAS, 118(8).
20Judge, T. A. et al. (2002). Personality and Leadership: A Qualitative and Quantitative Review. Journal of Applied Psychology, 87(4).
21Soto, C. J. (2019). How Replicable Are Links Between Personality Traits and Consequential Life Outcomes? Psychological Science, 30(5).
